كيف نقضي رمضان دون عطش او جوع (صحتك بالدنيا)

السلام عليكم ينعاد علينا وعليكم شهر الرحمة والبركات



كلنا نعلم ان رمضان على الابواب حامل بيديه اجمل الاوقات وامتعها التي نقضيها مع الاهل والاقارب والاحباء


ولكن يجب علينا ان نؤدي واجباتنا واستغلال الشهر الفضيل بأحسن ما يكون
مفهوم يابنات
اولا :كيف نقضي رمضان دون جوع او عطش
1
.لازم نتسحر لأن الرسول عليه الصلاة والسلام قال في السحور:ان في السحور بركة ولازم ما نتقل بالسحور ولازم برضوا مانوكل اشي مالح كتير لأن الاكل المالح بعطش واهم شيء بالسحور نركز على اكل التمر لأن بعطينا احساس بالشبع
لا تنسو السحور يا صبايا



2.

لازم ما نحكي كتير لأن منعطش ومنحس بالخمول ومنلتهي عن العبادة والاستغفار


3
.اثناء النهار لازم ما نقوم بأعمال كتير شاقة ومتعبة قدر الامكان نخفف منها
4.
وكمان ما نروح ماسكين ريموت الكنترول ونازلين تقليب بالمحطات على مسلسل فلاني ومسلسل علاني وشفتي شوصار بفلان وشو صار بعلتانة
ما النا بهالحكي كلو

5.
نحاول قدر الامكان المحافضة على اذكار الصباح والمساءوقرائة القرآن والعبادة والاستغفار والتوبة لأن دعوة الصائم لا ترد حتى يفطر
فكتروا يا صبايا بالادعية الي تكون بالخير ومش بالشر ونمسك شل فلان وعلان مش ناقصنة



6
.حان وقت الافطار لازم نكون جالسين قبل بوقت عشان ندعي لأن الدعاء قبل الافطار مستجاب


7
.ادعوا الكن ولأهلكن عشان يرضوا عليكن وما تنسوا ارضائهم لأن الله قرن عبادته برضائهن فلازم كل كلمة منهم لازم تتنفذ
مما بدنا نزعل الماما والبابا منا اوكي صبايا


ملاحظةهامة:كما نعلم ان الله يعطينا حسنة على كل عمل خير نقوب به ويضاعفه الى عشرة اضعاف والعشرة الى سبع مائة
ضعف والله يضاعف الى من يشاء اضعاف كثيرة




عندي برنامج غذائي ممكن نتبعه ويفيدنا للي بدوا ينحف واللي داير بالوا على صحتوا كويس
الافطار

كوب خوشاف بالماء وليس بالبن وذلك لاحتواء التمر والتين على الحديد الذي لا يمتص في وجود الكالسيوم (تين+تمر+مشمش+زبيب) بدون اضافة سكر.

طبق شوربة خضار + شريحة لحم 100جم مسلوقة او مشوية في الفرن

1/4 خبز بردة او 2 شريحة توست رجيم

طبق كبير سلطة خضراء متبلة باليمون والفلفل وملعقة صغيرة زيت زيتون


بعد صلاة التراويح

ثمرة فاكهة (برتقالة-تفاحة-جريب فروت-كمثرى)


السحور

كوب لبن كبير منزوع الدسم او كوب زبادي منزوع الدسم +قطعة جبن قريش 50جم في حجم البيضة+4 ملاعق كبيرة فول مدمس بدون زيت وباليمون +1/4 رغيف بلدي +سلطة خضراء

جزاك الله خيراً

الله يعطيك العافية

مشكوووووووووورة